| dinsdag | Pilates en Slings in Motion weekcursus |
| 09.15-10.15 10.30-11.30 17.30-18.30 | mat 3 mat 4 mat 4 |
| woensdag | Pilates en Slings in Motion week cursus |
| 16.15- 17.15 17.30-18.30 18.45-19.45 | mat 4 mat 3 mat 5 |
| donderdag | Pilates en Slings in Motion week cursus |
| 09.15-10.15 17.30-18.30 18.45-19.45 | Basis mat 3 mat 5 |
| vrijdag | Pilates en Slings in Motion week cursus |
| 09.15-10.15 10.30-11.30 11.45-12.45 13.30-14.30 | mat 6 mat 3 mat 2 mat 4 |
In de Pilates-oefeningen zijn drie lagen aangebracht (essential, intermediate en advanced) zodat iedereen op zijn of haar eigen niveau kan trainen en toch een volledig oefenprogramma doorloopt.
Het programma bestaat uit:
· een warming-up
· oefeningen die de wervelkolom buigen, strekken, zijwaarts buigen en roteren
· oefeningen die werken aan je uithoudingsvermogen, kracht, coördinatie, balans
· oefeningen die werken aan het stabiliseren van de spieren rondom gewrichten
Je begint te trainen met de spieren die het dichtst op je skelet liggen (spieren om te stabiliseren), daar mee versterk je je kern.
In de volgende fase blijf je deze spieren trainen en ga je ook de meer oppervlakkige lange spieren trainen (spieren om te bewegen).
Daarna worden de oefeningen waarbij je werkt aan uithoudingsvermogen, kracht, balans, coördinatie en vloeiende bewegingen gevoegd tussen de andere oefeningen.
Pilates en Slings in Motion van 2 mei t/m 14 juli
Een proefles volgen kan na overleg info@studionoraknol.nl of 06-20163298
De lessen zijn onderverdeeld in niveaus (basis, midden en gevorderd) zodat iedereen op zijn of haar eigen niveau kan trainen en toch een volledig oefenprogramma doorloopt.
Niveau
1 en 2 basis
3 en 4 midden
5 en 6 gevorderd
Afhankelijk van je bewegingservaring en welbevinden kun je instromen bij de lessen. Bij twijfel welk niveau zal passen kun je altijd bellen of mailen
06-2016 3298 / info@studionoraknol.nl
Kosten
dinsdag en woensdag 10 lessen = € 115,—
donderdag en vrijdag 9 lessen = € 103,50
ivm eventuele eigen vakantie plannen is het ook mogelijk voor deze periode om 6 lessen te boeken ipv 9 of 10.
6 lessen = € 69,—
geen les op donderdag 18 mei (Hemelvaart), vrijdag 9 juni en in de week van 29 mei – 2 juni
Dit is inclusief
- opname van de les. Deze opname is nog een week beschikbaar is om terug te kijken.
- gelegenheid tot inhalen van gemiste lessen. Kan in de studio als er plek is en online altijd.
Download rooster en prijzen rooster rooster zomer 2023
introductie Pilates en Slings in Motion
De lessen worden gegeven bij Centrum Al Nour www.al-nour.nl. Zowel in de studio als online
Privelessen
klik hier voor meer informatie.
Informatie en opgave
info@studionoraknol.nl of 06-2016 3298
ps – ik reageer altijd maar check ook je spam als je nog geen antwoord hebt ontvangen.
Leslocaties
De groepslessen worden gegeven in Centrum Al Nour, Blekerstraat 17 te Groningen. Privelessen Pilates (mat en apparatuur) geef ik aan de Parkweg 70 a. Postuuranalyse mogelijk in overleg.
Kosten
rooster en prijzen najaar 2021 download volgt nog
Privéles Pilates: € 55,– per les of € 250,– voor een kaart van vijf lessen.
Pilates Thema Les: € 15,– per les van 1,5 uur op zaterdag van 09.30-11.00
Betaling
Betaling kan contant of door overmaking op mijn bankrekening.
NL77 TRIO 0197 9641 09 t.n.v. Al Nour Groningen
Nieuwsbrief/mailing
Laatste Nieuwsbrief
Als je op de hoogte wilt blijven van mijn activiteiten kun je je aanmelden voor de nieuwsbrief. Stuur dan alsjeblieft een mail naar info@studionoraknol.nl onder vermelding van Nieuwsbrief.
Privacy
- Studio Nora Knol en centrum Al Nour gaan zorgvuldig om met de ingevulde gegevens op het inschrijfformulier. Naam, adres, woonplaats, e-mail adres en telefoonnummer worden alleen gebruikt voor de administratie van Studio Nora Knol / Centrum Al Nour. Ze worden niet gedeeld met derden.
- De nieuwsbrief versturen we alleen na gegeven toestemming. Je kunt je ten alle tijden weer afmelden van de nieuwsbrief.
- Privacyverklaring Studio Nora Knol
- Privacyverklaring Centrum Al Nour