dinsdagPilates op de mat weekcursus
09.15-10.15
10.30-11.30
17.30-18.30
mat 3
mat 4
mat 4
woensdagPilates op de mat week cursus
16.15- 17.15
17.30-18.30
18.45-19.45
mat 4
mat 3
mat 5
donderdagPilates op de mat week cursus
17.30-18.30
18.45-19.45
mat 3
mat 5
vrijdagPilates op de mat week cursus
09.15-10.15
10.30-11.30
11.45-12.45
13.30-14.30
mat 6
mat 3
mat 2
mat 4

In de Pilates-oefeningen zijn drie lagen aangebracht (essential, intermediate en advanced) zodat iedereen op zijn of haar eigen niveau kan trainen en toch een volledig oefenprogramma doorloopt.

Het programma bestaat uit:

· een warming-up
· oefeningen die de wervelkolom buigen, strekken, zijwaarts buigen en roteren
· oefeningen die werken aan je uithoudingsvermogen, kracht, coördinatie, balans
· oefeningen die werken aan het stabiliseren van de spieren rondom gewrichten

Je begint te trainen met de spieren die het dichtst op je skelet liggen (spieren om te stabiliseren), daar mee versterk je je kern.

In de volgende fase blijf je deze spieren trainen en ga je ook de meer oppervlakkige lange spieren trainen (spieren om te bewegen).

Daarna worden de oefeningen waarbij je werkt aan uithoudingsvermogen, kracht, balans, coördinatie en vloeiende bewegingen gevoegd tussen de andere oefeningen.

Najaarscursus van 30 augustus t/m 24 december

De lessen zijn onderverdeeld in niveau’s (basis, midden en gevorderd) zodat iedereen op zijn of haar eigen niveau kan trainen en toch een volledig oefenprogramma doorloopt.

Niveau
1 en 2 basis
3 en 4 midden
5 en 6 gevorderd

Afhankelijk van je bewegingservaring en welbevinden kun je instromen bij de lessen. Bij twijfel welk niveau zal passen kun je altijd bellen of mailen
06-2016 3298 / info@studionoraknol.nl

Kosten = € 184,–
16 x wekelijkse les in de studio (1 week valt uit vanwege vakantie)

Dit is inclusief 

  • opname van de les. Deze opname is nog een week beschikbaar is om terug te kijken.
  • gelegenheid tot inhalen van gemiste lessen. Kan in de studio als er plek is en online altijd. 
  • toegang tot de bibliotheek met instructie films

Download rooster en prijzen najaar 2021

Vaak gevraagd

introductie Pilates en Slings in Motion

De lessen worden gegeven bij  Centrum Al Nour www.al-nour.nl. Zowel in de studio als online

Privelessen

klik hier voor meer informatie.

Informatie en opgave

info@studionoraknol.nl  of 06-2016 3298

Leslocaties

De groepslessen worden gegeven in Centrum Al Nour, Blekerstraat 17 te Groningen. Privelessen Pilates (mat en apparatuur) geef ik aan de Parkweg 70 a. Postuuranalyse mogelijk in overleg.

Kosten

rooster en prijzen najaar 2021 download volgt nog

Privéles Pilates: € 50,– per les of € 225,– voor een kaart van vijf lessen.
Vanaf 1 september 2021 € 55,– per les of € 250,– voor een kaart van vijf lessen.
Beleving in Beweging workshops: € 37,50 per workshop (2,5 uur).
Franklin Methode® workshops: € 37,50 per workshop (2,5 uur).

Betaling

Betaling kan contant of door overmaking op mijn bankrekening.
NL77 TRIO 0197 9641 09 t.n.v. Al Nour Groningen

Nieuwsbrief/mailing

Laatste nieuwsbrief
Als je op de hoogte wilt blijven van mijn activiteiten kun je je aanmelden voor de nieuwsbrief. Stuur dan alsjeblieft een mail naar info@studionoraknol.nl onder vermelding van Nieuwsbrief.

Privacy

  • Studio Nora Knol en centrum Al Nour gaan zorgvuldig om met de ingevulde gegevens op het inschrijfformulier. Naam, adres, woonplaats, e-mail adres en telefoonnummer worden alleen gebruikt voor de administratie van Studio Nora Knol / Centrum Al Nour. Ze worden niet gedeeld met derden.
  • De nieuwsbrief versturen we alleen na gegeven toestemming. Je kunt je ten alle tijden weer afmelden van de nieuwsbrief.
  • Privacy verklaring Studio Nora Knol
  • Privacy verklaring Centrum Al Nour