maandag 17.30-18.30

dinsdag
buitenles Stadspark

Pilates op de mat weekcursus
09.15-10.15
10.30-11.30
17.30-18.30
mat 3
mat 4 vanaf 30 augustus
mat 3 vanaf 30 augustus
woensdagPilates op de mat week cursus
16.15- 17.15
17.30-18.30
18.45-19.45
mat vanaf 30 augustus
mat 3/4
mat 5
donderdagPilates op de mat week cursus
17.30-18.30
18.45-19.45
mat 3
mat 5
vrijdagPilates op de mat week cursus
09.15-10.15
10.30-11.30
11.45-12.45
13.30-14.30
mat 6
mat 3
mat 2
mat 4

In de Pilates-oefeningen zijn drie lagen aangebracht (essential, intermediate en advanced) zodat iedereen op zijn of haar eigen niveau kan trainen en toch een volledig oefenprogramma doorloopt.

Het programma bestaat uit:

· een warming-up
· oefeningen die de wervelkolom buigen, strekken, zijwaarts buigen en roteren
· oefeningen die werken aan je uithoudingsvermogen, kracht, coördinatie, balans
· oefeningen die werken aan het stabiliseren van de spieren rondom gewrichten

Je begint te trainen met de spieren die het dichtst op je skelet liggen (spieren om te stabiliseren), daar mee versterk je je kern.

In de volgende fase blijf je deze spieren trainen en ga je ook de meer oppervlakkige lange spieren trainen (spieren om te bewegen).

Daarna worden de oefeningen waarbij je werkt aan uithoudingsvermogen, kracht, balans, coördinatie en vloeiende bewegingen gevoegd tussen de andere oefeningen.

Groepslessen Niveaus

Mat 1 – Deze groep is geschikt voor beginners zonder Pilates-ervaring.
Mat 2 – Basis groep, geschikt voor mensen met enige Pilates-ervaring.
Mat 3 – Halfgevorderden, geschikt voor mensen met Pilates-ervaring; gematigd tempo.
Mat 4 en 5 – Gevorderden, geschikt voor mensen met Pilates-ervaring; stevig tempo.

Pilates groepslessen 2021

NU ook ONLINE
Matlessen in Centrum Al Nour 
www.al-nour.nl
dinsdag, woensdag, donderdag, vrijdag

Zomercursus van 24 mei t/m 9 juli

De binnenlessen worden een combi van online en in de studio. De buitenlessen net als verleden jaar in het Stadspark. Je kunt altijd switchen naar een buitenles als je dat liever wilt.
Van de lessen in de studio blijf ik een opname maken. Die opname is nog een week lang terug te zien. Buiten lukt het helaas niet om een opname te maken.
Alle deelnemers kunnen gebruik maken van de bibliotheek met instructie films die ik vorig jaar tijdens de eerste lockdown heb gemaakt.
.
De kosten: € 77,— voor 7 lessen van 24 mei tot en met 9 juli

Buitenlessen in het Stadspark

Vanaf 31 mei weer in het Stadspark op maandag van 17.30-18.30

Privelessen

klik hier voor meer informatie.

Informatie en opgave

info@studionoraknol.nl  of 06-2016 3298

Leslocaties

De groepslessen worden gegeven in Centrum Al Nour, Blekerstraat 17 te Groningen. Privelessen Pilates (mat en apparatuur) geef ik aan de Parkweg 70 a. Postuuranalyse mogelijk in overleg.

Kosten

rooster en prijzen 2021

Privéles Pilates: € 50,– per les of € 225,– voor een kaart van vijf lessen.
Beleving in Beweging workshops: € 37,50 per workshop (2,5 uur).
Franklin Methode® workshops: € 37,50 per workshop (2,5 uur).

Betaling

Betaling kan contant of door overmaking op mijn bankrekening.
NL77 TRIO 0197 9641 09 t.n.v. Al Nour Groningen

Nieuwsbrief/mailing

Laatste nieuwsbrief
Als je op de hoogte wilt blijven van mijn activiteiten kun je je aanmelden voor de nieuwsbrief. Stuur dan alsjeblieft een mail naar info@studionoraknol.nl onder vermelding van Nieuwsbrief.

Privacy

  • Studio Nora Knol en centrum Al Nour gaan zorgvuldig om met de ingevulde gegevens op het inschrijfformulier. Naam, adres, woonplaats, e-mail adres en telefoonnummer worden alleen gebruikt voor de administratie van Studio Nora Knol / Centrum Al Nour. Ze worden niet gedeeld met derden.
  • De nieuwsbrief versturen we alleen na gegeven toestemming. Je kunt je ten alle tijden weer afmelden van de nieuwsbrief.
  • Privacy verklaring Studio Nora Knol
  • Privacy verklaring Centrum Al Nour

Download pdf met Rooster en Prijzen