Pilates Lessen

dinsdagweek cursus
Pilates op de mat
09.15-10.15
10.30-11.30
mat 2
mat 4
woensdagweek cursus
Pilates op de mat
16.15-17.15
17.30-18.30
18.45-19.45
mat 4
mat 3
mat 5
donderdagweek cursus
Pilates op de mat
16.15-17.15
17,30-18.30
18.45-19.45
mat 1
mat 3
mat 4
vrijdagweek cursus
Pilates op de mat
09.15-10.15
10.30-11.30
11.45-12.45
13.30-14.30
mat 5
mat 3
mat 2
mat 3

Opbouw Pilates lessen

In de Pilates-oefeningen zijn drie lagen aangebracht (essential, intermediate en advanced) zodat iedereen op zijn of haar eigen niveau kan trainen en toch een volledig oefenprogramma doorloopt.

Het programma bestaat uit:

· een warming-up
· oefeningen die de wervelkolom buigen, strekken, zijwaarts buigen en roteren
· oefeningen die werken aan je uithoudingsvermogen, kracht, coördinatie, balans
· oefeningen die werken aan het stabiliseren van de spieren rondom gewrichten

Je begint te trainen met de spieren die het dichtst op je skelet liggen (spieren om te stabiliseren), daar mee versterk je je kern.

In de volgende fase blijf je deze spieren trainen en ga je ook de meer oppervlakkige lange spieren trainen (spieren om te bewegen).

Daarna worden de oefeningen waarbij je werkt aan uithoudingsvermogen, kracht, balans, coördinatie en vloeiende bewegingen gevoegd tussen de andere oefeningen.

Niveaus

Mat 1 – Deze groep is geschikt voor beginners zonder Pilates-ervaring.
Mat 2 – Basis groep, geschikt voor mensen met enige Pilates-ervaring.
Mat 3 – Halfgevorderden, geschikt voor mensen met Pilates-ervaring; gematigd tempo.
Mat 4 en 5 – Gevorderden, geschikt voor mensen met Pilates-ervaring; stevig tempo.

Privelessen

Klik hier voor meer informatie.

Leslocaties

De groepslessen worden gegeven in Centrum Al Nour, Blekerstraat 17 te Groningen. Privelessen Pilates (mat en apparatuur) geef ik aan de Parkweg 70 a. Postuuranalyse mogelijk in overleg.

Kosten

Pilates zomercursus groepslessen:  van 5 juni t/m 6 juli 2018
dinsdag, woensdag, donderdag en vrijdag 5 x = € 52,50

Pilates najaarscursus start 4 september

Kosten privéles Pilates: € 45,– per les of € 200,– voor een kaart van vijf lessen.

Franklin Methode® workshops: € 37,50 per workshop (2,5 uur).

Kosten privéles Franklin Methode®: € 45,-– per les

Beleving in Beweging workshops: € 37,50 per workshop (2,5 uur).

Informatie en opgave

info@pilatesgroningen.nl of 06-2016 3298

Betaling

Betaling kan contant of door overmaking op mijn bankrekening.
NL77 TRIO 0197 9641 09 t.n.v. Al Nour Groningen