Pilates Lessen

dinsdagPilates op de mat weekcursus
09.15-10.15
10.30-11.30
mat 3
mat 4
woensdagPilates op de mat week cursus
16.15- 17.15
17.30-18.30
18.45-19.45
mat 4
mat 3
mat 5
donderdagPilates op de mat week cursus
16.15-17.15
17.30-18.30
18.45-19.45
Pilates thema les
mat 3
mat 5
vrijdagPilates op de mat week cursus
09.15-10.15
10.30-11.30
11.45-12.45
13.30-14.30
mat 5
mat 3
mat 2
mat 4

Opbouw Pilates lessen

In de Pilates-oefeningen zijn drie lagen aangebracht (essential, intermediate en advanced) zodat iedereen op zijn of haar eigen niveau kan trainen en toch een volledig oefenprogramma doorloopt.

Het programma bestaat uit:

· een warming-up
· oefeningen die de wervelkolom buigen, strekken, zijwaarts buigen en roteren
· oefeningen die werken aan je uithoudingsvermogen, kracht, coördinatie, balans
· oefeningen die werken aan het stabiliseren van de spieren rondom gewrichten

Je begint te trainen met de spieren die het dichtst op je skelet liggen (spieren om te stabiliseren), daar mee versterk je je kern.

In de volgende fase blijf je deze spieren trainen en ga je ook de meer oppervlakkige lange spieren trainen (spieren om te bewegen).

Daarna worden de oefeningen waarbij je werkt aan uithoudingsvermogen, kracht, balans, coördinatie en vloeiende bewegingen gevoegd tussen de andere oefeningen.

Groepslessen Niveaus

Mat 1 – Deze groep is geschikt voor beginners zonder Pilates-ervaring.
Mat 2 – Basis groep, geschikt voor mensen met enige Pilates-ervaring.
Mat 3 – Halfgevorderden, geschikt voor mensen met Pilates-ervaring; gematigd tempo.
Mat 4 en 5 – Gevorderden, geschikt voor mensen met Pilates-ervaring; stevig tempo.

Winter/voorjaar 2020 Pilates groepslessen: van 7 januari t/m 29 mei 2020

dinsdag, woensdag 19 x = € 209,–
donderdag, vrijdag 18 x = € 198,–

rooster en prijzen winter:voorjaar 2020

geen les
in de voorjaarsvakantie 15 t/m 23 februari 2020
meivakantie 25 april t/m 3 mei 2020
Hemelvaart 21 en 22 mei 2020

Privelessen

klik hier voor meer informatie.

Beleving in beweging workshops:

‘Beleving in beweging’ workshops: voor meer

14 december – Ontspannen schouders en een losse nek download flyer 
25 januari 2020 – Een vrije en beweeglijke rug download flyer
15 februari 2020 – Ruimte in je hoofd download flyer
14 maart 2020 – Oorsprong en ontstaan download flyer

Informatie en opgave

info@studionoraknol.nl  of 06-2016 3298

Leslocaties

De groepslessen worden gegeven in Centrum Al Nour, Blekerstraat 17 te Groningen. Privelessen Pilates (mat en apparatuur) geef ik aan de Parkweg 70 a. Postuuranalyse mogelijk in overleg.

Kosten

rooster en prijzen winter:voorjaar 2020

Privéles Pilates: € 50,– per les of € 225,– voor een kaart van vijf lessen.
Beleving in Beweging workshops: € 37,50 per workshop (2,5 uur).
Franklin Methode® workshops: € 37,50 per workshop (2,5 uur).

Betaling

Betaling kan contant of door overmaking op mijn bankrekening.
NL77 TRIO 0197 9641 09 t.n.v. Al Nour Groningen

Nieuwsbrief/mailing

Als je op de hoogte wilt blijven van mijn activiteiten kun je je aanmelden voor de nieuwsbrief. Stuur dan alsjeblieft een mail naar info@studionoraknol.nl onder vermelding van Nieuwsbrief.

Privacy

  • Studio Nora Knol en centrum Al Nour gaan zorgvuldig om met de ingevulde gegevens op het inschrijfformulier. Naam, adres, woonplaats, e-mail adres en telefoonnummer worden alleen gebruikt voor de administratie van Studio Nora Knol / Centrum Al Nour. Ze worden niet gedeeld met derden.
  • De nieuwsbrief versturen we alleen na gegeven toestemming. Je kunt je ten alle tijden weer afmelden van de nieuwsbrief.
  • Privacy verklaring Studio Nora Knol
  • Privacy verklaring Centrum Al Nour