Een vrije en beweeglijke rug – zaterdag 20 maart

15-02-2021

Je rug vertelt je veel over je dagelijkse gewoontes en activiteiten. Hoe je zit, staat en beweegt vertaalt zich in de manier waarop je rug er uitziet. Geen twee ruggen zijn gelijk. Iedereen heeft zijn of haar eigen bewegingspatroon. Door de bewegingsmogelijkheden van je eigen rug te ontdekken, zul je...

Lees verder

Ontspannen schouders en een losse nek 
zaterdag 13 februari van 10.00-12.30

25-01-2021

Ontspannen schouders en een losse nek Ook bij thuis werken en veel zitten  Hoe doe je dat? Thuis werken, vele uren achter de computer, uit je gewone ritme en toch ontspannen blijven in je nek en schouders. Hier zijn een paar dingen geregeld pauze nemen, opstaan en een rondje lopen...

Lees verder

Lotion for motion 

20-01-2021

Om soepel en vloeiend te kunnen bewegen moeten de verschillende structuren in je lichaam makkelijk over elkaar kunnen glijden. Je spieren onder je vel door. De verschillende spieren en spierdelen over en naast elkaar. Je organen ten opzichte van elkaar en de spieren. Bindweefsel (ook fascia genoemd) maakt het glijden...

Lees verder

Pilates lessen

2-01-2021

Regelmatig Pilates beoefenen biedt veel voordelen. Je wordt sterker en soepeler en komt beter in je vel te zitten. Op die manier voorkom je blessures en kun je beter tegen stress. Door de aandacht voor je lichaam en haar functioneren ga je beter begrijpen hoe je beweegt. Dit kun je...

Lees verder

Schouderfilmpjes voor thuiswerkers

14-11-2020

door het vele thuis werken achter de computer of laptop hebben onze schouders en nek het zwaar. Ik heb een paar korte filmpjes gemaakt met oefeningen die je tussen het werken door kunt doen. Om weer ontspannen en los te worden. Je mag de filmpjes ook delen met collega’s, familie...

Lees verder

Door trainen met lessen op film

24-06-2020

De afgelopen maanden heb ik films gemaakt met lessen. Lessen op verschillend niveau en met verschillende onderwerpen en attributen. Bijvoorbeeld: Warming-up en basisoefeningen Kracht en balans Basisoefeningen met een softbal Pittige softbal les Psoas Pilates Pilates Slings Bekkenbodem oefeningen Een vrije ademhaling Schouderstabiliteit tijdens bewegen Deze lessen kun je meedoen...

Lees verder

Reformer oefeningen

1-05-2020

Op de reformer stabiliseer en beweeg je tegen de weerstand van de veren en een bewegend oppervlak. Zie filmpje:   archief berichten

Lees verder

Hamstrings

13-04-2020

Introductie filmpje Hamstrings archief berichten

Lees verder

Balans

2-04-2020

Introductie filmpje Balans archief berichten

Lees verder

Ruimte in en om je heen

16-03-2020

We hebben allemaal ruimte om ons heen nodig. En van binnen hebben we ook ruimte nodig. Ruimte om te kunnen ademhalen, bewegen, verteren. Tot op celniveau. In deze workshop gaan we op zoek naar de ruimte die we (in ons) zelf krijgen en geven. Soms is het beter om te...

Lees verder